4 Nasveti za prilagajanje in odpravljanje stresa za vaje na delovnem mestu
Če ste odgovorili pritrdilno na nekaj teh vprašanj, se morda srečujete s težavami, ki jih ima introvert, ki delajo v okolju, usmerjenem v ekstravirenco.
Te težave se zdaj usmerjajo v glavno zavest. Levi neizkušeni, te osebnostne razlike lahko privedejo do stresa , ki lahko povzroči zmanjšano učinkovitost ali izgorelost v sicer nadarjenih ljudi.
Medtem ko so izzivi znatni, prednost pri introversiji ne bi smeli preprečiti, da bi nastopili na vašem vrhuncu, tudi v delovnem okolju, ki močno podpira ekstrovertnost. Vaša okolica lahko ali ne podpira vaših prirojenih preferenc - za uspešno izvedbo, se morate naučiti prikazati vedenje glede na zahteve vašega okolja.
Z malo samozavedanjem in prakso lahko nastavite in nastavite svoje preference in izkustvo.
Kot introvert na delovnem mestu, ki vrednoti ekstrovertirano obnašanje, boste morda našli skupne delovne situacije z izzivi. Tukaj je konec o tem, kako ravnati v vsaki situaciji.
Ne pustite, da vaše okolje varči energijo
Introspection in extraversion, kot je ocenjen z instrumentom Myers-Briggs Type Indicator®, opišite, ali ste energijsko aktivni z interakcijo z zunanjim svetom (ekstravziranje) ali iz notranjega razmišljanja in idej (introversion).
Posamezniki z željo po introversiji se lahko zdijo tako živahni in zabavni v socialnih situacijah kot njihovi kolegi.
Ampak, tukaj je rub: prihaja po ceni - porabi veliko časa, ki povzroča ekstravlično vedenje, zahteva veliko energije. Zato je ena od prvih spoznanj, da lahko oseba, ki je introvert, vendar mora izvajati ekstravirzijsko usmerjene funkcije ali vloge, morda potrebuje samo čas za ponovno polnjenje.
- Nasvet: opredelite dejavnosti, ki utegnejo potopiti svojo energijo in načrtovati naprej za čas dekompresije. Za nekoga, ki ima prednost za introversijo, se morate prepričati, da v svoj urnik vključite dovolj časa, da delate sami in da omejite svoj dnevni čas na sestankih za brainstorming in hrupnih okoljih.
Izogibajte se občutku "Put na mestu"
Če vaši sodelavci raje previdno vedenje, se morda počutijo popolnoma udobno, ko se odzovejo na vprašanje hkrati, ne da bi imeli možnost v celoti pretehtati posledice njihovega odziva. Morda ne bodo razumeli, da boste pred odzivom na vprašanje pogosto potrebovali čas za obdelavo vaših misli.
Morda ne boste uživali v pritisku na podrobnosti na kraju samem med sestanki. Vendar, če delate v okolju, usmerjenem v ekstravsizijo, je verjetnost, da je to norma.
- Nasvet: poučite svoje sodelavce, kako najbolje komunicirati z vami. Če potrebujete čas, da razmislite, preden odgovorite na vprašanje, to pojasnite - in se prepričajte, da boste sledili odgovoru, ali pa bodo morda mislili, da jih dodate.
- Nasvet: to pričakovanje lahko nasprotujete tako, da pripravite pred časom na sestanke . Bolj ko lahko predvidite in načrtujete vnaprej, bolj udobno in manj poudarjeno, boste občutili, ko vas nekdo prosi, da komentirate med sestankom.
Obvladovanje signalov stresa
Odlaganje preveč energije z izvajanjem na način, ki je neskladen z vašim prednostnim obnašanjem, bo pripeljal do stresnega odziva. Zgodaj opozorilni znaki stresa vključujejo opazovanje, da se je delavec vrnil v pretirano obliko svojega navdušenja.
Za tiste zaposlene, ki imajo raje introversijo, ki se seveda nagibajo navznoter, se lahko stresni znaki uresničijo v obliki umika.
Če pa ostanejo stresne razmere nerešene , se nezavedne funkcije prevzamejo in delavec lahko začne razstavljati nasprotno od svojih običajnih vedenjskih preferenc. To lahko zveni neškodljivo, toda zaradi tega, ker morda ne boste delali tako udobno na tej strani vaše osebnosti, lahko pride do stresne reakcije.
Pogosto bo imela obliko nezrelo izražanje nasprotnega, kot ste v normalnih okoliščinah.
Zato, če imate navadno miren, rezerviran položaj, lahko pod izjemnim pritiskom pokažete nejasne izbruhe ali druge izraze navzven.
- Nasvet: vzemite si čas, da razmišljate in usmerite svoje misli na misli, ideje in notranje občutke. Boste želeli načrtovati redne počitnice ves dan . Na ta način boste obdržali napolnjene baterije in nadzor nad nivojem stresa.
Razumeti, kako stres vpliva na sodelavce
Kot introversionistični delavec v okolju, ki je razširjen z ekstracijami, boste imeli koristi od razumevanja, kako lahko stres vpliva na vaše sodelavce. Za sodelavce, ki raje navdušujejo, je neenakomerno kritično ali ostro vedenje morda že zgodaj pokazatelj stresa - pretiravanje prirojenih preferenc.
Po drugi strani pa, če je dovoljeno stopnjevati, se lahko vaši poudarjeni sodelavci dejansko umaknejo. Z drugimi besedami, njihovi znaki hujšega stresa lahko odražajo vaše zgodnje opozorilne znake in obratno.
- Nasvet: Pazi na zgodnje opozorilne znake stresa med sodelavci. Ekstremni stresi lahko povzročijo izbruh nasprotne osebnosti. Zato je še posebej pomembno, da prepoznamo znake zgodnjega opozarjanja, kajti če se stres povečuje, morda ne boste prepoznali znakov hudega stresa v svojih kolegih, ki so usmerjeni v ekstravirzijo, saj se lahko internalizirajo.
Vaša osebnost vključuje tako prirojeno kot tudi naučeno vedenje. Ko posameznik opiše svojo osebnost Myers-Briggs, se sklicuje na prirojene preferenciale, ki jih je imel od rojstva. Rezultati ne vključujejo izkušenj, kulture, medosebnih interakcij in izobraževalnih prizadevanj, ki v celotni življenjski dobi oblikujejo popolno osebnost.
Z razumevanjem, da je en niz vedenj prirojen in drugi naučili, ste pooblaščeni, da prilagodite celotno obnašanje. Tako, če imate prednost za introverted vedenje, lahko še vedno dosežete vrhunsko učinkovitost v okolju, ki je razširjeno z eksternom.