Manjši dnevni dogodki povzročajo tudi stres. Ta stres ni tako očiten za nas, vendar konstantni in kumulativni učinek majhnih stresorjev prispeva k velikemu vplivu.
V odgovor na te dnevne napetosti vaše telo samodejno poveča krvni tlak, srčni utrip, dihanje, presnovo in pretok krvi v mišice. Ta odziv na stres je namenjen temu, da vaše telo pomaga hitro in učinkovito reagirati na kakršne koli visokotlačne situacije.
Vendar, ko nenehno reagirate na majhne ali velike stresne situacije, brez fizičnih, duševnih in čustvenih prilagoditev, da bi preprečili njihov učinek, lahko doživite stres, ki lahko škoduje vašemu zdravju in dobremu počutju. Bistveno je, da razumete tako zunanje in notranje stresne dogodke, ne glede na to, kako zaznavate te dogodke.
Stres je lahko tudi pozitiven. Potrebujete določeno količino stresa, da opravite svoje najboljše pri delu. Ključ za upravljanje stresa je določiti pravo količino stresa, ki vam bo dala energijo, ambicije in navdušenje v primerjavi z napačnim zneskom, ki lahko škoduje vašemu zdravju in dobremu počutju.
Pomemben stres, ki povzroča težave, značilnosti in lastnosti
Čeprav je vsaka oseba drugačna in ima različne dogodke in težave, ki povzročajo stres, obstaja nekaj vprašanj, ki skoraj splošno vplivajo na ljudi. To so stresorji, ki jih najbolj želite razumeti in sprejeti ukrepe za preprečevanje.
- Občutek izven nadzora,
- Občutek brez smeri,
- Kriva nad odlašanjem ali neupoštevanje zavez,
- Več obveznosti kot čas,
- Sprememba, zlasti spremembe, ki jih niste sprožili ali uvedli,
- Negotovost in
- Velika pričakovanja od sebe.
Kaj vpliva na spopadanje s stresnimi spretnostmi?
V času stresa in negotovosti lahko pričakujete nekaj predvidljivih težav, težav in priložnosti. Na primer med člani organizacije imajo:
- Različni načini spremembe. Nekateri ljudje težko sprejemajo in prilagajajo spremembam in negotovosti; drugi bodo zadovoljili spremembe in jih videli kot velike priložnosti. Nekateri ljudje začnejo spremembo; drugi raje status quo.
- Različne izkušnje in praksa pri obvladovanju stresa in obvladovanju sprememb . (Kaj je uničujoče za enega posameznika lahko vznemirja drugo ali le rahlo draži tretjo osebo.) Teoretično ljudje postanejo boljši pri obvladovanju stresa in sprememb z izkušnjami.
- Nekateri ljudje morajo "govoriti". Drugi trpijo tiho. Nekateri najdejo olajšavo pri pritoževanju. Nekateri se pogovarjajo, pogovarjajo in pogovarjajo, a resnično podpirajo spremembo. Drugi najdejo načine za sabotiranje sprememb in spodkopavajo prizadevanja za napredovanje.
- Različne ravni stresa in sprememb, ki se pojavljajo na drugih področjih njihovega življenja.
- Med spremembo bodo ljudje doživeli različne zneske vpliva trenutnih sprememb in situacij, ki povzročajo stres. Zlasti bodo doživeli različne zneske in vrste podpore od svojega zakonca, pomembnih drugih, prijateljev, nadzornikov in sodelavcev.
Vsa ta in druga vprašanja vplivajo na vašo sposobnost upravljanja stresa in sprememb na delovnem mestu, da še naprej delujejo produktivno. Pomembno je priznati, da ljudje, ki imajo resen stres in spremembe, morda ne bodo sposobni natančno izvajati, kot so v preteklosti.
Stres lahko povzroči telesne, čustvene in vedenjske težave, ki lahko vplivajo na vaše zdravje, energijo, dobro počutje, duševno budnost in osebne ter poklicne odnose. Prav tako lahko povzroči obrambo, pomanjkanje motivacije, težko koncentriranje, nesreče, zmanjšano produktivnost in medosebni konflikt.
Preveč stresa lahko povzroči manjše težave, kot so izguba spanja, razdražljivost, bolečine ali glavoboli in lahko prispevajo tudi k potencialno smrtnim nevarnostim, kot so visok krvni tlak in srčne bolezni.
V stresnih časih ali situacijah se ljudje pogosto obtožujejo, da so šibki ali zaradi svoje nezmožnosti »ravnati z njo«. Pogosto menedžerji v organizacijah ne razumejo običajnega napredovanja sprememb ali situacij, ki povzročajo stres, in pričakujejo, da se bodo zaposleni po stresnem dogodku takoj vrnili k skupni produktivnosti. To se ne zgodi.
Stresni rezultati iz spremembe
Ljudje imajo globoke vezi z njihovimi delovnimi skupinami, organizacijskimi strukturami, osebnimi odgovornostmi in načini opravljanja dela. Če se karkoli od teh moti, bodisi z osebno izbiro bodisi z organizacijskim procesom, iz katerega se čutijo precej odstranjeni in niso vključeni, pride do prehodnega obdobja.
Med tem prehodom lahko ljudje pričakujejo, da bodo doživeli čas oddajanja starih načinov, ko bodo začeli premikati in vključevati novo.
Ko menite, da stres na delovnem mestu, razumevanje teh komponent o stresu, situacije, ki povzročajo stres, in odzivi zaposlenih na stres, vam lahko pomagajo tako sami kot vaše osebje učinkovito obvladovati stres in spremembe.
Tu so dodatne misli o tem, kaj vpliva na vaše sposobnosti obvladovanja stresa pri delu. Več o stresu.
Vsa ta in druga vprašanja vplivajo na vašo sposobnost upravljanja stresa in sprememb na delovnem mestu, da še naprej delujejo produktivno. Pomembno je priznati, da ljudje, ki imajo resen stres in spremembe, morda ne bodo sposobni natančno izvajati, kot so v preteklosti.
Stres lahko povzroči telesne, čustvene in vedenjske težave, ki lahko vplivajo na vaše zdravje, energijo, dobro počutje, duševno budnost in osebne ter poklicne odnose.
Prav tako lahko povzroči obrambo, pomanjkanje motivacije, težko koncentriranje, nesreče, zmanjšano produktivnost in medosebni konflikt.
Preveč stresa lahko povzroči manjše težave, kot so izguba zaspanosti, razdražljivost, bolečine ali glavoboli in lahko prispevajo tudi k potencialno smrtno nevarnim boleznim, kot so visok krvni tlak in bolezni srca.
V stresnih časih ali situacijah se ljudje pogosto obtožujejo, da so šibki ali zaradi svoje nezmožnosti »ravnati z njo«. Pogosto menedžerji v organizacijah ne razumejo običajnega napredovanja sprememb ali situacij, ki povzročajo stres, in pričakujejo, da se bodo zaposleni po stresnem dogodku takoj vrnili k skupni produktivnosti. To se ne zgodi.
Stresni rezultati iz spremembe
Ljudje imajo globoke vezi z njihovimi delovnimi skupinami, organizacijskimi strukturami, osebnimi odgovornostmi in načini opravljanja dela. Če se karkoli od teh moti, bodisi z osebno izbiro bodisi z organizacijskim procesom, iz katerega se čutijo precej odstranjeni in niso vključeni, pride do prehodnega obdobja.
Med tem prehodom lahko ljudje pričakujejo, da bodo doživeli čas oddajanja starih načinov, ko bodo začeli premikati in vključevati novo.
Ko upoštevate stres na delovnem mestu, razumevanje teh komponent o stresu, situacijah, ki povzročajo stres, in odzivi zaposlenih na stres, vam lahko pomagajo tako sami kot vaše osebje učinkovito obvladovati stres in spremembe.