Ali ste samo bolni za svojo službo ali pa trpijo zaradi izgorelosti?
Kaj je Job Burnout?
Torej, kaj točno je izgorelost? V Merriam-Websterjevem kolegijskem slovarju je definiran kot »izčrpanost fizične ali čustvene moči ali motivacije, ki je ponavadi posledica podaljšanega stresa ali frustracije«. Kdo je poudarjen in razočaran? Veliko ljudi. Masovna odpuščanja delavce zelo nervoza. Mnogi se bojijo, da bi izgubili službo in zato delajo težje in daljše ure, da bi dokazali svojo vrednost. Preživeli odpuščanja morajo delovati težje zapolniti vrzeli, ki jih zapustijo njihovi odhajajoči kolegi.
Potem so tisti, ki trdo delajo in ne prejemajo hvaležnosti, za katero menijo, da zaslužijo od svojih šefov. Gredo vsak dan na delo, trdo delajo in ne čutijo, da so nagrajeni pravilno. Dvigovanja ne pricakujejo in promocije niso niti. Zdi se, da ljudje, ki se zdijo, da delajo manj, vendar imajo več političnega vpliva, bolje delujejo. Sliši me frustrirajuće.
Biti v napačni karieri je tudi zelo stresen in je lahko frustrirajuće.
Mnogi ljudje so v napačni karieri. Včasih so pnevmatike kariere, ki so jim bile nekoč všeč, ali pa so prvič izbrali slabo. Drugi so v pravi karieri, vendar v napačnem delu. Kakorkoli, sprememba je lahko v redu. To lahko vključuje spremembo kariere ali preprosto spremembo, v kateri delate. Torej, kot lahko vidite, obstaja veliko dejavnikov, ki ljudem povzročajo stres in frustracije s svojim delovnim mestom.
Prepričan sem, da lahko sami imenujete.
Burnout ni le stres ali frustracija
Burnout se ne zgodi samo tistim, ki so izpostavljeni ali razočarani. Opazujte definicijo, ki pravi, da se izgorelost ponavadi zgodi zaradi stresa in frustracije. Ne verjamem, da mora biti stres, ki povzroči izčrpanost zaposlitve, očitno očiten. Delo lahko poteka gladko. Ni očitnih težav - ni težav, ki bi jih bilo treba rešiti. Dobiš dobro skupaj s svojim šefom, sodelavci in strankami. Nato nenadoma nekega dne občutite malo vozla v želodcu, ko mislite, da greste na delo. Ali pa ne morete priti do novih idej. Omogočite, da se vaš nabiralnik polni. Ko se zazvoni, se prikažete. Tega ne morete razumeti. Včeraj ste ljubili svojo službo in danes ga sovražite. Kaj bi lahko to povzročilo?
Mnogi od nas delajo dolge ure, ker nam dejansko všeč naša delovna mesta. Imamo delo, ki ga moramo opraviti, in se odločimo, da preživimo deset ur dnevno. Potem nekega dne se zavedamo, da je minilo več mesecev, odkar smo imeli počitnice, polni vikend ali celo sproščujoč večer doma. Starega beseda, ki se glasi: "Na postelji za smrt, nihče nikoli ni rekel:" Želim si, da sem več časa preživel v pisarni. "" Zaostanek je bil človek, ki je skoval izraz "izgorelost", psiholog po imenu Herbert Freudenthal .
Sam Freudenthal je imel ugled, da je delal izjemno dolge ure, vendar ni doživel izgorelosti.
Znaki Burnout Job
Stres ima veliko fizičnih simptomov. Nekateri so očitni, nekateri niso. Očitni simptomi vključujejo utrujenost, razdražljivost, jok jok, napadi anksioznosti ter izgubo apetita ali povečanje telesne mase zaradi pomanjkanja vadbe ali preobčutljivosti pri odzivu na stres. Manj očitni simptomi so mletje zob ali povečana uporaba drog, alkohola in tobaka, nespečnost, nočne more, pozabljivost, nizka produktivnost in nezmožnost koncentriranja ("Job Burnout." Vhihealthe).
Ti fizični simptomi imajo lahko zelo resne posledice za vaše zdravje. Glede na Ameriško psihološko združenje, če je dovoljeno napredovati, lahko izgorelost povzroči depresijo, tesnobo in fizično bolezen. Droge ali alkohol so pogosto problem.
Po daljšem časovnem obdobju izgorelost lahko povzroči telesne in duševne okvare, ki vključujejo samomor, možgansko kap ali srčni infarkt ("The Road to Burnout." American Psychological Association HelpCenter).
Preden izgorelost pride do točke, ki povzroča hude duševne in zdravstvene težave, bo vplivalo na to, kako delate svoje delo. Odsotnost in zakasnitev sta dva učinka. Narediti najmanjši minimum, z drugimi besedami, "pošiljanje v" je drugo. Ironično je. Delaš svoj rep, da ne bi izgubil službe. Izprazite se in ne morete dobro opraviti svoje službe, če je vse to. Potem si izgubil službo. Stroški izgorelosti so visoki tako za delavce kot tudi za delodajalce. Torej, čas je, da začnete raziskovati načine za nadaljevanje izgorelosti.
Kako se rešiti iz izčrpanosti delovnih mest
V zgodnejši stopnji izgorelosti, v katerem ste, bo lažje odpraviti situacijo. Najbolj očiten način za izlitje izgorelosti je, da zapustite svoje delo. Zdaj lahko nekdo v zgodnjih fazah izgorevanja ugotovi, da je razkošje, medtem ko je nekdo, ki je že zdravil, že zdavnaj zahteval. Če ste v zgodnjih fazah izgorelosti, je na voljo več načinov za ublažitev. Toda najprej morate ugotoviti, kaj povzroča, da se počutite tako.
Ugotovite vzrok, nato ga rešite
Poglejmo najprej preprostejšo situacijo. To je izgorelost, ki ni posledica stresa ali frustracije, temveč pretežno delo in preveč ur po izbiri. Ta položaj se včasih popravi. Delate preveč težko in nato začnite izgorevati, zato upočasnite. Če se ne morete upočasniti, morate to prisiliti. Ugotovite, koliko časa za dopust lahko vzamete in nato vzamete. Naredite točko zapustiti delo pravočasno. Ne delaj domov z vami. Začnite počasi, če morate. Pustite delo naenkrat en dan na teden in ga nato povečajte na dva dni. Prepričajte se, da preživite noč sproščujoče - najemite film ali preberite dobro knjigo.
To je popolnoma drugačna zadeva, kadar je izgorelost posledica stresa ali frustracije. Običajno gre za zunanjo silo, ki povzroča, da se počutite tako, to je težko šef, več dela, kot ga lahko rešite, ali zastaranja. Težka šefa je težka, ker če delate za nekoga, ki ni ravno prijazna oseba, vam ni veliko, da bi to spremenili. Vendar pa lahko razmislite o sedenju z njim ali njo, da bi razpravljali o tem, kako lahko ustvarite bolj produktivno delovno razmerje.
Če imate več dela, kot ga lahko upravljate zaradi manjšega osebja, se morate naučiti, kako bolje upravljati svoj čas. Ena oseba ne more narediti dela petih ljudi, ne glede na to, kako dobro je on in kako težko poskuša. Najprej boste morali ugotoviti, kaj je najpomembnejše in od tam naprej delate. Nujno je, da ostaneš organiziran, da se stvari ne izgubijo v shuffle-u. Prav tako morate ostati miren in se spomniti, da se svet ne bo končal, če ne boste storili vse.
Če menite, da morate delati zelo težko, da bi se izognili odpuščanju in to je, kar povzroča vaš izgorelost, potem morate sprejeti dejstvo, da ne morete storiti ničesar o tem, kaj se lahko zgodi. » Priprava na odpuščanje « vam pove, kaj naj storite, ko mislite, da se boste odpisali.
Nazadnje, vendar ne najmanj pomembno, ste v karieri, ki ste jo odkrili, ni za vas. Sovražiš delaš, kar počneš, in to povzroča, da doživiš izgorelost. Če si lahko privoščite, da zapustite svoje delo, potem morate to upoštevati. Vendar pa bi morali biti pripravljeni na delo, medtem ko raziskovate svoje možnosti. Ne bi smeli vstopiti v novo kariero brez skrbnega načrtovanja ali pa se boste takoj vrnili, kjer boste začeli. Morate vzeti čas za popolno samoocenjevanje, ki vam bo pomagalo ugotoviti, katere kariere morate raziskati. Potem morate raziskati vsako kariero, dokler ne boste razumno prepričani, da ste našli tistega, ki je pravi za vas. Preden začnete iskati službo, se lahko zahteva usposabljanje ali kakšen drug pripravek. To bo trajalo kar nekaj časa. Če se odločite nadaljevati z vašim trenutnim delovnim mestom, lahko še vedno začnete proces načrtovanja kariere . Morda celo menite, da ste manj pozorni na svoje delo, ko začnete zavedati, da tam obstajajo druge možnosti.