Oglejmo si nekaj glavnih vzrokov stresa pri delu in težav, povezanih z njo. Potem ugotovite, kako ga upravljati.
Vzroki stresa pri delu
Če ugotovite vzrok napetosti pri delu, potem lahko poiščete zdravilo za to. Tukaj je nekaj možnih vzrokov:
- Prekomerno delo : če se ukvarjate z velikim projektom na svojem delovnem mestu, boste morda morali preživeti dolge ure v pisarni ali se domov delati z vami. Če se to zgodi redko, to verjetno ni problem. Vendar, če redno delate pozno ali nadaljujte z delom od doma po urah, se lahko začnete počutiti pod stresom.
- Oprostite odpuščanja: strah, da boste v vsakem trenutku izgubili službo , lahko povzroči stres pri delu. Po Anketi Stres v Ameriki je bila nestabilnost zaposlitve osmi največji vzrok za stres med anketiranci.
- Biti v napačni karieri: če vaša kariera ni dobro ujemanje z vašo osebnostjo, sposobnostmi, vrednostmi in interesi, povezanimi z delom, verjetno niste zadovoljni z njo. Zato je tako pomembno upoštevati te stvari, ko odločate za kariero .
- Delo v službi, ki je zame krivična : stresno je, da delate za delodajalca, ki v celoti ne izkorišča svojih spretnosti in talentov. Prav tako poskuša, ko nimate spretnosti, da dobro opravljate svoje delo. Poskusite se prepričati, da je delo dobro za vas, preden sprejmete ponudbo.
Konflikt s svojim šefom ali sodelavci: dobre povezave na delovnem mestu so pomembne. Ti lahko pridejo skozi nekaj najtežjih dni na delovnem mestu. Prav tako lahko slabi postanejo nesrečni, tudi če je vaše delo dobro na večini drugih načinov.
Težave, povezane s stresom dela
Stres v službi lahko vodi k kroničnim zdravstvenim težavam, kot so kardiovaskularne bolezni, mišično-skeletna obolenja in psihološke motnje, v skladu z Nacionalnim inštitutom za varnost in zdravje pri delu (NIOSH), delitev ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (stres ... pri delu Če že zgodaj ujate simptome, imate boljše možnosti, da odpravite težave, preden pridejo do resnejših posledic. NIOSH opozarja, da so nekatera zgodnja opozorila, ki jih je treba iskati, nezadovoljstvo pri delu, motnje spanja, glavobol, težave pri koncentraciji, trebuh, vznemirjen trebuh in slaba morala Morate se zavedati tudi spremembe osebnih odnosov, večje uporabe drog ali alkohola in mletja zob.
Upravljanje stresa pri delu
Obstajajo stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje stresa pri delu, ko se zavedate, da postaja problem. Te popravke so specifične za vsakega izmed vzrokov, ki smo jih prej omenili v tem članku. Pomembno je, da ugotovite, kaj se počutite, preden poskusite te rešitve.
- Pojdite na odmor: če je čezmerna težava vaša, se počitite, čim prej prepustite delu in se ne izognite vsakodnevnemu delu z vami. Če to niso možnosti, se prepričajte, da vzemite odmor za kosilo in poskusite uporabiti ta čas, da se sprehodite ali naredite nekaj drugega, kar je sproščeno.
- Pripravite se na odpuščanje : lahko je zelo zaskrbljujoče, ko se odpuščanje umakne. Seveda vas bo skrbelo, kaj boste storili, ko se bo končno zgodilo. Obstoječi načrt lahko pomaga ublažiti svoj um.
- Zapusti svojo službo : to se lahko zdi kot skrajni ukrep, ki ga je treba sprejeti, če pa vam je delo nesrečno, in še posebej, če vas boli, bi lahko bila oddaje vaša najboljša možnost.
- Spremenite svojo kariero : če ugotovite, da ste naredili napačno poklicno izbiro ali če vaša kariera ni več izpolnjena, je morda čas za spremembo. Izberite svoje odločitve previdno.
- Izboljšajte odnose na delovnem mestu : če imate konflikte s svojim šefom ali sodelavci, jih poskušajte odpraviti. Čeprav je težko razrešiti razlike v osebnosti, lahko poskusite ugotoviti način, kako se bolje držati.
- Get Professional Help: Končno, Če vaš stres močno vpliva na vašo duševno ali telesno počutje, se ne bojite, da bi dobili strokovno pomoč.