Evo, kako si dovolite, da sedi mirno
Pomanjkanje časa je problem, ki ga lahko reši meditacija. Naj vas prepričam, da je vlaganje v meditacijske prakse najboljše orodje za upravljanje časa.
Evo, kaj se zgodi, če ne meditirate
Ko tekmujete v neprekinjenem maratonu, vaši možgani lahko postanejo neuravnotežen zaradi stresa ali tesnobe. Ena stran možganov dela bolj težko kot druga, nato pa dva ne spadata v sinhronizacijo. Meditacija omogoča, da se vaši možgani ponovno uravnotežijo.
Na primer, recimo, da pozabite rešiti težavo. Zjutraj magično razmišljate o odgovoru! Mislite sami: "Zakaj nisem mogel to ugotoviti sinoči?" Kaj se je zgodilo med spanjem, je, da so vaši možgani našli svoj center. Ponovno se je izenačil. Meditacija vam lahko ponudi enake rezultate.
Ko žonglirate številne naloge ali odločitve, naredite še slabše, če poudarite resolucije ali poskušate bolje organizirati svoje življenje. Če prenehate s tem, kar počnete in se sprostite, daje možganom možnost, da se uravnotežijo.
Sedenje je še vedno najtežji del
Sedenje v tišini je veličastno, kajne?
Konec maratona ali sprint interval usposabljanja. Sedite udobno z zaprtimi očmi, pripravljenimi za umik v miru. Ni potrebe, da bi otroci skočili ali igrali sodnika. Dali si dovoljenje za sprostitev pritiska na delo na seznamu opravil, e-poštnih sporočilih ali opravilih in si samo mirno sedite.
To je lahko najtežji del!
Kako si lahko dovolite, da se ustavite, ko je toliko, da bi bilo treba stalno? Recimo, da greste po stopnišču z košarico za perilo in mislite, da sem tako utrujena, vendar bom samo še dodatno obremenila perilo in potem se bom počutil dobro.
Boste počutili izpolnjene, vendar še vedno utrujeni. To ni res dobro .
Nekaj boste preverili s svojega seznama opravil, ampak kako se vam dolgoročno počutite dobro? V petih letih se boste spomnili, kako dobro ste se počutili z zgibanjem oblačil?
Spremenite svojo perspektivo glede svojih prednostnih nalog
Meditacija postane prednostna naloga. Da bi vam pomagala spremeniti svojo perspektivo o meditaciji, pomislite, kako se bo s to prakso počutilo pet let. Ko meditirate odgovorite na vprašanje: "Ali menim, da bi to spremenilo, kako živim v življenju?"
Pomisli, koliko časa porabite za negativna čustva, kot so skrb, stres, tesnoba, jeza ali krivdo. Če preživite čas meditiranja, zmanjšujete ta čustva in kot rezultat boste porabili manj časa, ki bi jih preživljali v njih in več časa v sproščenem stanju. Meditacija zapusti občutek, da ste se sprostili. Oseba se počuti nekoliko bolj mirno.
Kako začeti meditirati
Naj družina izbira z nagubanega oblačila zjutraj in se odloči, da sedi mirno.
Vedno imaš izbiro. Naredite izbiro, da sedite in nato nekaj globokih vdihov. Pomislite, kako se vaše telo premika med vdihom in izdihom. To je meditacija v svoji najosnovnejši obliki. Misli bodo prišle v mislih, vedno delajo, vendar se lahko odločite, da v tem trenutku niso pomembne. Edina stvar, ki je pomembna, je vaš dih.
Ni pomembno, kako dolgo meditiramo na začetku. Ne poskušajte poudariti, kako dolgo boste sedeli. Dajte si dovoljenje, da se ne počutite krive, da sedite mirno. Lahko se zgodi, da se srbi, ki se premika, vendar s prakso preseže. Z meditacijsko prakso naj odkrijejo, kako se počutite kasneje. Učinek meditacije vas lahko prijetno preseneča. V petih letih boste morda drugačni in vaša družina vas bo všeč.