Ko poskrbite za vas, vse pade na svoje mesto
Nimamo dovolj časa na dan, da bi naredili vse, tako da vaši tekalni čevlji ali solzne ali solne kopeli ali črtaste sandale zbirajo prah.
Ampak ne moreš vedno ostati na zadnjem gorilniku.
Tukaj so štirje razlogi, da je pomembno, da zaposlene mame skrbijo za sebe:
Če mama ni vesela, nihče ni
Ko je mama poudarjena ali izgorela, vsi v hiši trpijo. Tudi dojenček postane napačen, ko je njegova mama razburjena. Starejši otroci se lahko odzivajo na napeto mamo.
Če si vzamete eno uro ali samo deset minut, da naredite vse, kar se počutite dobro, bo preostanek vašega dneva lažje in zabavnejše. Vaša družina bo uživala ob energični in osveženi mami, tudi če se pritožujejo zaradi vaše odsotnosti. Bottom line je: z upoštevanjem lastnih potreb, boste bolje srečali druge.
Stres in depresija spanja povzroči povečanje telesne mase
Stres in pomanjkanje spanja sprošča kortizol v krvni obtok, kar sproži hranjenje maščobe okoli pasu. Ni čudno, da je tako težko izgubiti to težo nosečnosti, medtem ko vstanejo vsake tri ure z novim otrokom! Kdo je vedel!?
Ne le, da je demoralizirati, da bi imeli večjo težo kot vaš ideal, povečuje tveganje za nastanek bolezni srca, sladkorne bolezni, raka in artritisa, med drugimi pogoji.
In vsi bi radi živeli dovolj dolgo, da bi igrali z našimi dedki, morda celo videli, da se bodo poročile, kajne?
Torej, naslednjič, ko boste skušali ostati navzgor do ponoči sortiranje, zlaganje in odlaganje vsakogar perila, pojdite spat. Otroke lahko oblečete iz košare čistega perila. Podobno lahko, ko vaše delo kosilo za uresničitev lahko dejansko dajo energijo in naredi popoldne bolj produktivno.
Drugi ljudje so zmožni, preveč
Toliko veliko delovnih mame spada v nadnaravno past, saj mislimo, da moramo biti odgovorni za vse, ker smo edini, ki bo to storil prav. Ta mentaliteta ne samo, da vas preobremenjuje z delom, vendar ne daje dovolj kreditov vašim drugim družinskim članom (aka vaš sistem podpore). Še huje, jih preprečuje učenje veščin, ki lahko olajšajo vašo obremenitev in jih naredijo bolj sposobne.
Poskusite zapustiti otroke s svojim očetom ali dedom za soboto zjutraj, medtem ko imate družino s prijatelji. On ne sme spremeniti plenice tako pogosto, kot bi si, ali jih hranite popolnoma uravnoteženo jedjo, vendar stavim, da se bodo zabavali. In ne samo, da se bo čutil s ponosom na svojo sposobnost negovalnosti, bodo vaši otroci razvili neodvisnost, saj so v redu, brez da bi mama lebdela vso vikend.
Na delovnem mestu preverite, ali je mlajši zaposleni pripravljen napredovati. Morda jih bo zanimalo nekaj dela, ki jim lahko zaupate. Še enkrat se ne bodo dokončali, kot bi to storili, vendar boste imeli več prostega časa za sebe. Prav tako boste mentorirali nekoga, ki bi lahko uporabil to izkušnjo.
Življenje je za življenje
To je tvoje življenje, zdaj. Bi raje porabili, da bi se zgodilo, da dokončate svoj seznam opravil ali dejansko uživate?
Ne spadajte v pasti razmišljanja, da se boste sprostili, ko pridete na dno seznama - vedno bo nekaj narediti. Namesto tega brezobzirno prednostno odpravite naloge, ki jih ni nujno treba narediti in se boriti proti bolezni, da bi prosili vse.
Če imate težave z izrezovanjem časa za sebe, začnite z majhnimi. Recite, da ste vedno želeli meditirati: zbudite pet minut prej za nekaj globokega dihanja in vizualizacije. Ali če pogrešate vadbo redno, razporedite enkratno tedensko močjo med kosilom. Če je na vašem koledarju, lahko načrtujete delo okoli njega.
In naslednjič, ko imate nekaj prostora za dihanje, ga ne napolnite z opravili. Namesto tega, samo dihajte.
Uredila Elizabeth McGrory.