Zaščitite svojo osebno energijo s krepitvijo svoje čustvene inteligence
Kaj je Emotional Intelligence
Čustvena inteligenca je človekova sposobnost, da se zaveda svojih čustev in drugih, sprejema, da se čutim, čutim, ustrezno označujem in nato upravljajem.
Za razliko od IQ, lahko EQ okrepite s prakso in samozavedanjem.
Začni z navado, da se prijavite sami. To je kot, ko se prijavite s svojim možem, otrokom, starši ali šefom, vi pravite: "Kako ste?" Ko se duševno prijavite sami, se vprašajte "Kako ste zdaj?" Preverjanje, kot je to, je še posebej koristno ko se počutiš, kot da nekaj ni prav. Morda ne boste mogli takoj označiti čustev, temveč z zavedanjem svojih čustev krepite svojo čustveno inteligenco. Ko boste spoznali, da se boste počutili kot odgovor, bo sčasoma prišel k vam.
Kako lahko čustvena inteligenca pomaga pri uporabi časa
Pomislite na čas, ko ste imeli negativno čustvo. Ste preživeli dolg čas, razmišljali o situaciji? Ali je bilo nekaj dni porabljenih, da bi ugotovili, kaj je šlo narobe ali kako bi ga lahko preprečili?
Ali ste uporabili čas, da se izognete občutku?
Zdaj pomislite, koliko osebne energije ste porabili za to negativno čustvo. Ni čudno, da ste se počutili oblečeni. Občutek (ali ne občutek) negativnih čustev lahko porabi veliko količino osebne energije. To izčrpavanje energije je mogoče čim bolj zmanjšati, če se zavedate svojih čustev in si dovolite, da jih čutite.
Primer praktične samozavesti
Recimo, da zapustite delo za dan in menite, da zapuščate nepopolne stvari. Da bi lahko naredil več. Na vaši vožnji se vaš self-negativni pogovor raztrga. Ko ste doma, ste raztrgani med pripravo večerje in odpiranjem prenosnika. To samo želite narediti (mislite). Toda otroška lakota teče v kuhinjo. Pokažete lonce in ponve in začnete vikati, da bodo otroci očistili hišo!
V tem trenutku se počutite grozno. Mentalno preverjanje bi lahko bilo prej, vendar ni boljšega časa kot sedanjost! Plus, ko nadaljujete z vadbo, ko se zavedate svojih čustev, se bo preverjanje zgodilo pogosteje.
Torej, kako se počutiš v tem trenutku? No, to je začudenje, ko ste ob koncu dneva preverili vašo e-pošto. Nekdo je prejel promocijo na podlagi projekta, s katerim si pomagal. To bi lahko bil ti! Toda resničnost je, da ni bilo. Je kar je. Kakšen bo vaš naslednji karierni napredek? V kuhinji ste, ker so otroci lačni, ampak tudi vi niste. Počutili ste zamere proti svoji družini, ker ste želeli delati in se počutili potisnjene v kuhinjo proti svoji volji.
Boj proti delu / življenju je nocoj v celoti vplival!
Ok, zdaj, kako ste potem, ko ste se duševno prijavili? Bolje. Večerja izgleda dobro. To čiščenje in kuhanje sta vam dala čas za razmišljanje. Tudi tvoja hiša je malo čistejša . Namesto da bi kasneje odprli svoj laptop, boste razmišljali o tem, kje je vaša kariera danes, kamor želite iti, in en cilj, ki ga želite doseči v enem mesecu, da vas dobite tam.