Ne čakajte, dokler ni prepozno!
Upravljanje kariere in družine lahko zavaruje vaše duševno in telesno zdravje. Če želite uspeti pri delu materinstvu, je pomembno, da skrbite za sebe, potem pa vse ostale. V nasprotnem primeru boste morda trpeli zaradi izgorelosti, kjer ste tako izčrpani, da ne morete skrbeti za kogar koli, vključno z vami.
Ampak to so besede, ki ste jih prej slišali, kajne? Tipična "postavite svojo masko prvega" tip nasvetov.
Resnica je, če boste še naprej skrbeli za potrebe vseh drugih, preden ste sami ( aka bolezen, ki jo želite ), boste izgorili. Dobra novica je, da so majhne spremembe, ki jih lahko naredite, da bodo imele velik vpliv na vašo samopomoč. Tukaj niso v posebnem vrstnem redu.
01 Poiščite odgovor vadbe
- Pridobivanje prijateljev. Nakup sledilne dejavnosti, na primer FitBit, in izpodbijati svoje prijatelje, da dosežejo svoje cilje.
- Pridružite se lokalni Facebook strani in poročajte o rezultatih vadbe.
- Načrtujte spoznavanje prijateljev na sprehodu, vožnji ali času v telovadnici.
- Izziv svojega moža na vadbo, potem ko otroci spijo v posteljo. Pari, ki se skupaj znojijo, ostanejo skupaj!
02 Spremenite svojo prehrano
Če niste prepričani, kako spremeniti svojo prehrano, Pinterest omogoča neverjetno enostavno iskanje hitrih zdrave prehrane. Obrnite Pinterest v spletno receptno okno obrokov, da poskusite in potem, če vam je všeč, da jih označite kot najljubšo, se lahko vrnete in znova opravite.
Naj vaši otroci pridejo z vami na Pinterest in izberejo sižo hrano, ki jo želijo preizkusiti. S spremembo prehrane družinska afera postane avantura, ki vam ni treba iti sam.
03 Ustvarite nepremagljiv načrt samopomoči
Vsi smo zaposleni. Ampak, če pustite seznam opravkov teče vaš dan, namesto, da bi svoje prednostne naloge premišljeno in razumno določili , boste v kratkem času stresali žogico. Naslednja stvar, ki jo poznate, boste ujeli enega od prehladov ali kašlja, ki jih vaši otroci pripeljejo domov iz šole.
Ne glede na to, ali gre za dolg sprehod po večerji ali sobotni popoldanski pobeg v spa, poiščite nekaj malega, kar lahko storite, da se boste prepustili. Samo vi veste, kaj bo napolnilo vaše baterije in vam naredilo boljšo mamo za svoje otroke.
04 Nič ne govori o zdravo življenje kot (monogamnem) spolu
Seks je pomemben za srečen zakon, in to je temelj tvoje družine. In, hej, kdo lahko odbije dober orgazem?
05 Izklopite iz dela in pojdite na počitnice
Vzemite dovolj časa, da lahko resnično pobegnete iz pisarne in zahtevam doma. Izrežite kabel (ali wi-fi povezavo) in zaupajte, da lahko obvladajo morebitne nesreče, ki se pojavijo brez vas. Uživajte v svoji družini in se spomnite, da delamo živeti - ne živi na delu.