Velika prednost vadbe zmedenosti
Ali začnete razmišljati o tem, kaj morate storiti? Ali začnete skrbeti, če se bodo stvari izognile?
Ali pa razmišljate o vsem dobrem, kar se vam je danes zgodilo?
To je pomemben prehodni čas za zaposlene mame in tukaj je razlog.
Večino svojega dneva je nekaj ali nekdo potreboval. Vedno si razmišljal o tem, kaj je treba storiti ali kaj potrebujejo drugi. V tem času je čas za počitek, sproščanje bolezni, da prosimo, da vnesete misli, da boste lahko uživali v mirnem večeru. To je, kot da bi pritisnili gumb za premor, da bi prevzeli tisto, kar je.
Kako lahko uspešno prehajaš iz stresa vsakodnevnega grundiranja v srečo samote? Vadite, da se zavedate.
Če niste slišali za izraz pozornost ali prisotnost, to pomeni, da se za trenutek zapolnite. Namesto razmišljanja o svoji preteklosti ali prihodnosti se osredotočite na to, kar se dogaja ali se vam dogaja v tem trenutku. Gre za pozornost s svojimi čutili, kot je občutek kože, gledanje okoli sebe in sprejemanje znamenitosti, globoko vdihavanje ali tiho, da bi poslušali, kaj se dogaja okoli vas, ne da bi ničesar sodili. Vse sprejemate tako, kot je, ne da bi ga poskušali spremeniti.
Samo bodi.
Tukaj je, kaj se lahko zgodi vašemu umu, ko vadiš pozoren, medtem ko preidaš v svojo nočno samoto.
Zelena pošast ljubezni zavisti
Ko vadiš pozoren, ni več primerjalne igre. S svojim mnenjem o tem, kaj imajo drugi ljudje, ne napolnjujete, ker se osredotočate na to, kaj se dogaja okoli vas.
Uživate v resnici o svoji družini in sami. Pritisnite gumb za premor in se osredotočite na svoje otroke, ki so v teh posteljah veseli in varni.
Zaskrbljujoče podeduje
Zaskrbljujoče se ustavi, ker razmišljate o tem, kaj se dogaja v tem trenutku. Nehate razmišljati o tem, kako stvari "bi" morale biti in uživajte v stvareh, kakršne so. Pritisnite gumb za pavzo in se osredotočite na vaše zdravje. Počutite se utrujenost v kosteh od dobrih dni.
Mirnost se pere nad vami
Ko ste osredotočeni na trenutni trenutek z mislimi, kot so: "V tem trenutku nihče me ne potrebuje. Vsi spijo. Vsi so varni. Vsi so zdravi, vključno z mano. Obstaja streha nad našimi glavami, ki nas vzdržuje toplo in suho. Življenje je dobro. "Ne pozabite, da globoko vdihnete in se počutite umirjeno pere nad telesom. Sprostite se. Stres dneva je potisnjen, ker v tem trenutku ne boste storili ničesar, kar bo spremenilo stvari. Vi ste, kjer mislite, da ste. Pojasnili ste gumb za pavzo in uživali v tem trenutku.
Nehate uživati v svojem življenju
Življenje ni nujno maraton dneva in nočnega časa. Maraton se lahko ustavi ponoči, ko si vzameš čas, da si prisoten. Ko pritisnete gumb za premor, vidite dobro, kar se vam dogaja.
Hvaležnost postane lažja. Moraš pogledati in razmišljati, "Hej wow! Življenje je trenutno neverjetno neverjetno. Poglej vse, kar sem pomagal ustvariti. Poglej vse, kar sem sposoben delati. Wow. "Kar počnete je neverjetno in prisotnost vam daje dar, da cenite sebe.
Učenje postati pozorno je, kot da dodate nekaj sladkorja in začimb, da niste vedeli, da ste pogrešani. To naredi življenje bolj smiselno. Vadba, ki je v tem trenutku, je nekaj, kar morate storiti ves dan, vendar je ponoči početi. Ponoči je, ko naši možgani lahko postanejo precej nori seznami ali stresne misli. Ko pritisnete pavzo, se bo bolezen ustavila in samo lahko. Moč uma je tvoje, da ga nadzirate, zato bodite pozorni na to.