Priprava na osnovno usposabljanje letalskih sil
Air Force vam svetuje, da dobite obliko, preden se prijavite za vojaško usposabljanje Air Force . Vnaprej morate delati na telesni pripravi, tako da boste pripravljeni sprejeti standarde fitnesa, ki so potrebni za vstop in nato skozi fizično kondicioniranje in izpolnjevati cilje fizičnega usposabljanja, ki so potrebni za diplomiranje.
Predlagana stopnja pripravljenosti ob prihodu na osnovno usposabljanje
Kako bi bilo primerno, preden pridete?
Moški in ženske imajo različne standarde za doseganje. Tukaj so cilji, ki bodo najbolje zagotovili vaš uspeh v BMT:
- Moški: 1,5 mile vožnja v manj kot 13:45 minut, več kot 25 push-up v minuti, več kot 35 sit-up v minuti.
- Ženske: 1,5 milje teče v manj kot 16 minutah, več kot 15 push-upov v minuti, več kot 30 sit-upov v minuti.
Air Force predlaga usposabljanje za vožnjo z jogging sprva počasi tempo 15 do 20 minut. Ko gradite svojo telesno pripravljenost, delajte do stopnje, ki traja od 30 do 40 minut, ki trajajo od tri do petkrat na teden.
Fitnes standardi ob prihodu v AFBMT
Prejeli boste in začeli ocenjevali svojo telesno pripravljenost (1,5-miljska vožnja, push-up, sit-up in sestava telesa ) med nič tednom. Ta ocena pomaga pri prepoznavanju rekrutov, ki so v slabem telesnem stanju.
- Moški morajo biti sposobni dokončati 1,5 km vožnjo ob 18:30 in ženske morajo biti sposobne dokončati v 21:35.
- Mora izpolnjevati standarde za sestavo telesa. Obseg trebuha 39,0 palcev za moške in 35,5 za ženske. Če tega ne dosežemo, se ocenjuje telesna maščoba in mejne vrednosti 20% za moške in 28% za ženske.
- Če ne izpolnjujete teh dveh standardov, boste morda takoj obdelani za ločevanje na ravni začetka, ker se vam zdi, da nista zmožna dokončati BMT.
- Rezultati te ocene določajo kategorijo fizične sposobnosti zaposlovalca.
- Privilegiji se lahko prekličejo, če ne kažejo znakov izboljšav.
- Reciklirajoče dejanje se lahko pojavi kadarkoli se zaposlenec ne izboljša ali ne izpolnjuje standardov.
- Airmen na polnem opustitvi osebnih računalnikov ima enake omejitve kot tiste, ki se ne izboljšajo.
Posledice neskladnosti s standardi telesne pripravljenosti
Pri navadnem vojaškem usposabljanju Air Force ni priporočljivo, da se prikažejo iz oblike, saj imajo zaposleni le šest tednov (vključno s tednom obdelave), preden morajo biti sposobni sprejeti standarde. Daleč, ker standardi telesne pripravljenosti ne prenašajo, je prvi razlog, da se večina rekrutov v osnovnem usposabljanju Air Force reciklira. Recikliranje je izraz, ki pomeni, da se zaposlenec vrne iz običajnega leta in ga reciklira v let, ki je v prejšnjem tednu usposabljanja (ponavadi dva tedna). To pomeni, da zaposlenec porabi toliko dodatnega časa pri osnovnem usposabljanju . Nekateri novinci se reciklirajo trije in celo štirikrat, ker ne izpolnjujejo standardov telesne pripravljenosti, preden se poveljnik končno odneha in sproži upravno razrešnico .
Fizična priprava med AFBMT
Medtem ko je v osnovnem, boste fizično kondicioniranje (PC) šest dni na teden.
Šestdnevni režim zdravljenja vključuje tri dni aerobnega tekmovanja in tri dni mišične vzdržljivosti. Tečaji so sestavljeni iz 40-minutnih sej v skupinski tekmi, samodejnega tekmovanja in šest 30-sekundni sprint interval poteka ločeno s hitrim hojo. Vsak teden so pripravniki časovno omejeni na 1,5 milj.
Izkušnje v mišičnem vzdrževanju trajajo do 48 minut na krogih utripov, nožnih dvigal, push-up-ov, udarcev flutterja in pull-up-ov. Te so namenjene izboljšanju zgornjega dela telesa in trebušne moči hitro.
V celotnem obdobju osnovnega usposabljanja se zaposlenici posamezno časovno ujemajo s hitrostjo 1,5 milj enkrat na teden.
- Zaradi pomanjkanja izboljšav lahko pride do ponovne ocene kategorije vaše telesne pripravljenosti
- Izboljšava vas lahko premakne v višjo kategorijo fitnesa
- Recikliramo, upoštevamo, če ste več kot določen čas nad vašim dodeljenim časom delovanja
Zahteve za diplomiranje
Končni test fitnesa poteka na koncu 4. WOT / začetka 5. WOT (pred "tednom bojevnikov"). Za napredovanje morajo zaposleni izpolnjevati naslednje minimalne standarde telesne pripravljenosti:
Moški:
- 1,5 mile Run - 11:57
- Sit-Up v eni minuti: 42 za starost 29 in manj, 39 za starost 30-39 let.
- Push-Ups v eni minuti: 27 za starost 29 in manj, 27 za starost 30-39.
- Abdominalno obrezovanje: 35 palcev ali manj
Ženske:
- 1,5 Mile Run - 14:26
- Sit-Up v eni minuti: 38 za starost 29 in manj, 29 za starost 30-39 let.
- Push-Ups v eni minuti: 18 za starost 29 in manj, 14 za starost 30-39 let
- Abdominalni obok: 31,5 cm ali manj
Vložki in sedeži morajo biti izvedeni v pravilni obliki. Če prideš blizu, a ne preteče, ti lahko dobi še eno priložnost, da opravi test naslednji dan. Recruits, ki ne izpolnjujejo zgornjih standardov, lahko pričakujejo, da bodo reciklirani najmanj dve tedni.
Nagrada za telesno pripravljenost Warhawk
Recruits, ki izpolnjujejo naslednje minimalne standarde, izpolnjujejo pogoje za Warhawkovo nagrado, kar je najvišji standard.
Moški:
- 1,5 mile Run - 8:55
- Sit-Up - 70 v eni minuti
- Push-Ups - 65 v eni minuti
- Pull-Ups - 10 brez časovne omejitve
Ženske:
- 1,5 Mile Run - 10:55
- Sit-Up - 60 v eni minuti
- Push-Ups - 40 v eni minuti
- Pull-Ups - 5 brez časovne omejitve
Nagrada za telesno pripravljenost Thunderbolt
Recruits, ki izpolnjujejo naslednje minimalne standarde telesne pripravljenosti, izpolnjujejo pogoje za nagrado Thunderbolt ali zahtevo po diplomskem delu. Medtem ko je fizična sposobnost le majhen del zahtev za diplomante, mora zaposleni izpolnjevati naslednje minimalne standarde telesne pripravljenosti, ki jih je treba upoštevati tudi za čast:
Moški:
- 1,5 km Run - 9:30
- Sit-Up - 60 v eni minuti
- Push-Ups - 55 v eni minuti
- Pull-Ups - 5 brez časovne omejitve
Ženske:
- 1,5 Mile Run - 12:00
- Sit-Up - 55 v eni minuti
- Push-Ups - 30 v eni minuti
- Pull-Ups - 2 brez časovne omejitve