Imeti namen za vaš odmor in bolj verjetno boste vzeli
Srednodnevni odmor lahko naredi ali razbije vaš dan. Če ga preskočite, boste imeli malo energije, da bi kasneje med drugo izmeno skrbeli za svojo družino. Ampak, če si vzamete pravo vrsto ponoči, se lahko pripravite na uspešen in srečen večer.
Torej, kakšna je skrivnost omaka za uspešen poldnevni odmor ? Prvi korak je razporejanje, drugi pa ima nekaj načrtovanega, da se veselite tega.
Nekaj, kar vas prisili, da se oddaljite od svojega dela in se zabavate. Vaš cilj bo, da bi v srednjem dnevu počitka imeli dobro navado.
Prepričajte se, kje začeti? Imamo hrbet. Tu je nekaj pametnih načinov, kako vzeti poldnevni odmor, da boste lahko uživali v preostanek dneva.
Nehaj jesti
Ko ste v skušnjavi za kosilo, razmislite o posledicah. Čeprav se je tretjina ameriških delavcev odločila, da bo jedla na mizi in delala, zmanjša vašo energijo. Učinkovito delo je ključ do uspeha v karieri, ne pa nenehno. Zato razporedite kosilo na vsakem koledarju
Ali imate prijeten obrok, ki ga želite jesti na delovnem mestu? Potrebovali boste nekaj boljšega od arašidovega masla in želeja sendviča, da boste oddaljeni od mize. Pinterest je odličen za raziskovalne kosilo ideje, ki jih lahko pripravite pred časom. Zgibanje se lahko zdi enostavno, vendar je dolgotrajen. Če ste obrok načrt za vaše družinske večerje, nato pa enake taktike na kosilo.
Poiščite vesel prostor pri delu
Ta srečen kraj na delovnem mestu je kraj, v katerem se boste umaknili v tiste dneve, ko se bo delo počutilo nesramno in želite odklopiti. Ko jeste kosilo, pojdite v žensko sobo, nato pojdite na izlet. Poiščite mirno mesto v preddverju ali skalo, kjer lahko sedite zunaj in vzamete nekaj časa zase.
Poskrbite, da bo mesto nihče ne moti, boste lahko uživali v tišini. Tišina je zlata, kajne?
Prinesite knjigo ali meditirate in se upreti potrebi po gledanju na telefon. Ta brezplačni čas boste znali ceniti kasneje, ko boste imeli več energije za preživljanje družine. Prav tako lahko shranite odraslo barvno knjigo in dobite v vrečki, ki jo lahko hitro zgrabite. Ali če imate zasebnost, naredite nekaj joge.
Vzemi gibanje gibanja
Ali se počutiš izpraznjen pozno popoldne? Čeprav se vam morda ne zdi primeren čas za premikanje telesa, pojdite po stopnicah. Odmaknite se od mize za deset minut in premaknite telo. Ne bo trajalo dolgo, obljubim, poleg tega pa boste kasneje občutili koristi, ko boste imeli energijo igrati s svojimi otroki pozneje.
Če nimate stopnic, je hiter sprehod prav tako dober. Prepričajte se, da ni lagodno. Dvignite ritem, da povečate srčno frekvenco in se boste hitro vrnili k mizi.
Jej Apple
Si slišal govorice, da je jedo jabolko kot piti kavo? Ja, to me je tudi smejalo. Delovna mama ve, kako pomembna je kava za uspešno delo!
Vendar pa obstaja nekaj perks, da jedo jabolko sredi dneva namesto skodelice Joe. Jabolka vsebuje naravni fruktozni sladkor, ki vam bo dala energijsko spodbudo in bolj zdrava kot kava.
Ima tudi več kalorij kot kava! Če se jedo jabolko preveč grdo, lahko lupite in rezite svoje jabolko in jim stisnite nekaj limoninega soka, da preprečite rjavenje. Pakirajte stran arašidovo maslo ali mandljevega masla za beljakovino!
Dovolite, da vas voda energiža
Pitna voda vas ne bo spodbudila, vendar je ohranjanje hidratiziranega načina varne rabe energije! Torej pozno popoldne hodi od svoje mize, da napolni steklenico z vodo. Ujemite ga, medtem ko greš v sobo z žensko. Nato spraznite malo mrzle vode, da vas prebudite. Lahko tudi postavite zapestje pod pipa, da znižate telesno temperaturo, da se boste malo zbudili.
Če se vleče popoldne, je morda zato, ker nimate dovolj vode. Soda ali seltzer voda ne hidrira vaše telo in vodo.
Če me malo pobereš, dodam nekaj ledu!
Poišči razlog za smeh
Delo vas opozarja v popoldanskih urah ? Najdi način, kako se smejati. Prvi korak je nasmeh. To je lahko izziv, ko se počutite pod stresom. Odličen trik je, da dobite nekakšen smešni koledar vsak dan. Lahko si ogledate šalo dneva in se nasmehnite. Ali pa si oglejte smešno sliko svojih otrok, ki vam bo na obraz obrazila velik nasmeh.
Ko te triki pripeljejo nazaj v resničnost, kar pomeni, da delo ni tvoje življenje, zato ne dovolite, da bi vas poudaril, začeli se smejati. Tudi če je prvič ponaredek, še vedno poskušajte kokošiti. Sčasoma boste dobili dober smeh in dobili boste hitro izbruh energije.
Zdaj, ko imate nekaj časa za kosilo ali pozno popoldne, pojdite na koledar. Poiščite žepe časa, ki jih lahko razporedite hitro deset minutne prekinitve in jih postavite na svoj koledar . Dajte kosilo na svoj koledar, tako da lahko načrtujete, da se bo vkrcal. To je najmočnejši trik vseh njih! Načrtujte in verjetno boste to storili!