Standardi telesne pripravljenosti na morju za ženske

Ženske mornarice morajo pokazati telesno pripravljenost na polletnem testu

Tako kot druge veje vojske imajo marinci visok standard fitnessa za vse svoje osebje. Vsak Marine mora biti fizično sposoben, ne glede na starost, razred ali dolžnost. Fitnes je bistvenega pomena za vsakodnevno učinkovitost in boj proti pripravljenosti Marine Corps, tako da vsi marinci sodelujejo v tekočih fizičnih pogojih.

Vod za fizično napravo Marine Corps sestavljajo preizkus telesne pripravljenosti in program za sestavo telesa za nove rekrutov.

Vpisani marinci morajo opraviti polletni preizkus telesne pripravljenosti (PFT).

Tu so zahteve za ženske v marincih, ki polletno PFT.

Zaporedje prireditev za fitnes test za ženske marince

Zaporedje dogodkov PFT bo prepuščeno presoji poveljnika. Vsi dogodki PFT se izvajajo v eni sami seji, ki ne traja več kot dve uri. Ko se premikajo z enega dogodka na drugega, morajo marinci omogočiti dovolj časa za okrevanje, raztegovanje in pitje vode.

To so vaje, vključene v standardni PFT:

Marine Fitness Test: Flexed-Arm Hang

Namen dogodka z upogljivim rokom je, da Marine vzdržuje upogibanje komolcev in čim dlje ostane. Ploščo je treba zajeti z obema dlani, obrnjenim bodisi naprej ali nazaj.

Pravilen začetni položaj se začne, ko se Marine roke upognejo na komolec, brado drži nad palico, vendar se ga ne dotika, telo pa nepremično.

V tem času v času vaje mornarica ne more počivati ​​na barki.

Marinci se lahko spustijo pod palico, vendar je treba z obema rokama ohraniti določeno stopnjo fleksije kolena. Ko se roke Marine popolnoma razširijo ali pa Marine spusti bar, se bo ura ustavila.

Marine Fitness Test: trebušne krče

Cilj dogodka v trebušni krči je, da mornarica izvede čim več primernih in popolnih krčev v roku dveh minut.

Ležala se bo na ravno površino, pri čemer se bodo lopatice dotaknile krova, kolena nagnale in obe nogi ravno na krovu.

Enkratno ponavljanje je sestavljeno iz dvigovanja zgornjega dela telesa od začetnega položaja, dokler hrbet ali komolci istočasno ne dotaknete stegen, nato pa se vrnete v začetni položaj z lopaticami, ki se dotikajo krova.

Dovoli spodnji del hrbta ali dvigovanje zadnjice ni dovoljeno.

Pomočnik se lahko uporablja za držanje noge ali nog na morju, na kolenih ali pod njo, na način, ki je najbolj primeren za Marine.

Ponavljanje se šteje, ko se opravi točen in popoln abdominalni krč.

Fitnes test za marince: trimiletna vožnja

Cilj je, da Marine zaključi izmerjeni tečaj čim hitreje.

Predstavnik za predstavništvo PT bo ostal na začetku / koncu, drugi monitor pa bo varnostno vozilo (s komunikacijskimi zmogljivostmi) prešel na polovico. Monitorji bodo poklicali čas razdelitve ali konca, kot je to primerno, saj prehaja vsaka marina.

Ustvarjanje stopnje

Marinci zaslužijo fitnes testne točke, ki temeljijo na časih in ponavljanju. Za opravljanje polletnega testa fitnessa morajo marinci izpolnjevati minimalne sprejemljive zahteve glede zmogljivosti, prikazane v spodnjih grafikonih za starostno skupino.

Poleg tega morajo imeti dovolj skupnih točk za izpolnjevanje zahtev tretjega razreda fitnessa.