Standardi fitnesa Marine Males (PFT)
Od januarja 2017 je Marine Corps Združenih držav posodobila svoje standarde za fitnes in dodal novo možnost vadbe (push-ups) ter spremenil maksimalno in najmanjše ponovitve in čas za popolno točkovanje na testu, prav tako pa je bil težje doseči minimalne standarde. Prav tako so bile oblikovane nove starostne skupine, ki odražajo bolj natančne spremembe v povprečni starosti in sposobnosti za telesno pripravljenost.
Vsak Marine mora biti fizično sposoben, ne glede na starost, razred ali službo ( MOS ).
Fitnes je ključnega pomena za vsakodnevno učinkovitost in boj proti pripravljenosti Marine Corps. Navade samodiscipline, potrebne za pridobivanje in vzdrževanje visoke stopnje telesne pripravljenosti, so neločljivo povezane z načinom življenja Marine Corps in morajo biti del značaja vsakega Marine. Tisti, ki si želijo postati marinci, morajo najprej preizkusiti Initial Strength Test (IST), vsi marinci pa morajo opraviti letni preskus fizične sposobnosti (PFT) in boj proti fitnesu (CFT). Tukaj je zaporedje dogodkov.
Dvigni
Najvišji standardi so se spremenili. Pri starosti moških od 17 do 20 let se standard PFT ne spremeni, vendar se od starosti 25-35 let sedaj opravi 23 vlečenja do največjega dela fitnes testa. Cilj dogodka je, da Marine izvede toliko natančnih in popolnih pull-up, preden spusti bar. To ni časovni dogodek.
Ploščo je treba zajeti z obema dlani, obrnjenim bodisi naprej ali nazaj.
Kippinga ni dovoljena (kolena so vodoravna do pasu). Eno ponavljanje je sestavljeno iz dvigovanja telesa z rokami, dokler brada ni nad palico in nato spuščanje telesa, dokler roke niso popolnoma razširjene.
Push-ups - potegni hibrid
Nova sprememba prav tako omogoča Marine izbiro med pull-ups ali push-ups.
Marine, ki izbere push-up, ne bo doseglo maksimalnega preizkusa s 300, čeprav lahko doseže maksimalne točke na push-up-jih. Torej, push-ups niso ponderirani tako močno kot pull-ups. Pravzaprav, če želite maksimalno izprazniti test, morata 17-20 let mornarica doseči 82 push-up-ov, vendar namesto 100 točk za maksimalen dogodek dobite samo 70 točk. Če se odločite, da boste naredili push-up, je najboljše, kar lahko storite na PFT-ju, kar je 270-krat večje težave in tudi teči.
Abdominal Crunch
Obstaja 2-minutna časovna omejitev. Marinci bodo ležali ravno na hrbtu z ramenskimi lopaticami, ki se dotikajo krova, kolena bodo upognjena in obe nogi bodo ravno na krovu. Roke se bodo zložile čez klet ali prsno košaro, pri čemer med roko in prsno košaro / rebro ni nobene vrzeli.
Enkratno ponavljanje je sestavljeno iz dvigovanja zgornjega dela telesa od začetnega položaja, dokler hrbet ali komolci istočasno ne dotaknete stegen, nato pa se vrnete v začetni položaj z lopaticami, ki se dotikajo krova. Pomočnik / števec se lahko uporablja za držanje nožnih nog ali stopal. Nova marina, stara 17-21 let, mora v dveh minutah doseči 105 udarcev, da se maksimalno preizkusi.
Tri Mile Run
Cilj je, da Marine zaključi izmerjeni tečaj čim hitreje.
To je časovni dogodek. Monitorji bodo po potrebi razkrili delitev ali končni čas, saj bo vsak moški moški prešel. Ocenjevanje izvajanja se ni spremenilo. 18 minut 3 milje časovno vožnjo je enak standard.
Moški - 3 Mile Run Največje in najmanjše število točk
| Starostne skupine | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Time | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min. Čas | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Največje število točk je 100 in minimalne točke 40 za vsako starostno skupino
Moški - Pull-ups Največje in najmanjše število zadetkov
| Starostne skupine | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Največje število točk je 100 in minimalne točke 40 za vsako starostno skupino
Moški - Crunches Največje in najmanjše število točk
| Starostne skupine | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Največje število točk je 100 in minimalne točke 40 za vsako starostno skupino
Moški Push-ups Največje in najmanjše število točk
| Starostne skupine | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Največje število točk je 70 in minimalne točke 40 za vsako starostno skupino
Več informacij o standardih USMC PFT
Za izvajanje polletnega preskusa fitnesa morata marinci izpolnjevati najmanjše sprejemljive zahteve glede zmogljivosti, prikazane v spodnjem grafikonu.
Če vas zanima, kakšne so vaše ocene, če se pripravite na preizkus, tako da sami opravite preizkus fitnessa že pred Boot Campom, šolo za uradne kandidate ali osnovno šolo, preverite ta USMC PFT kalkulator. Za popolne spremembe, točkovne sisteme za posamezne dogodke, glejte Uradno stran USMC Fitness.