Če ste del skupnosti solo staršev, lahko ohranite te nasvete, da boste lahko ostali osredotočeni na svojo srečo, zdravje in posebno življenje, ki si ga skupaj s svojim otrokom delite.
Narišite krog podpore okoli vas
Sami starši so združeni v potrebo po ljubečem družabnem omrežju. A mnogi se počutijo "izven zanke" in hrepenijo po empatiji in okrepitvi. Če se počutite izolirane, se obrnite na širšo družino prijateljev, sosedov in skupnostnih organizacij, kot je skupina staršev ali vaše bogoslužje.
Spomnite se tudi, da bi ljudje, ki vas skrbijo, morda želeli igrati večjo vlogo v svojem življenju, vendar se morda bojijo, da so vsiljivi. Ne bojte se, da bi stopili v korak in prosili za pomoč: to ne storite iz slabosti, ampak iz ljubezni do otroka. Če prijatelj ponuja posojilo za roko, vsekakor sprejme. Boste našli način, da recipročno prijaznost na svoj način.
Prav tako se boste morda želeli pogovoriti z drugim staršem, ki ga poznate in zaupate v trgovanje z otroškim varstvom. On ali ona se lahko počutijo lajšanje, ki ste ga vprašali, in vesel, da vas popeljejo na ponudbo.
Varnostne službe delajo na ta način v večjem obsegu, kjer se skupina staršev, ki se med seboj poznajo, izmenjujejo brezplačne storitve varstva otrok.
Morda razmišljate o pridružitvi k sodelovanju prijateljev ali za začetek enega od svojih.
Spoznajte načrt za varnostno kopiranje
Pipa gre na fritz ali vaš avto izpušča dim, ko se soočate z dnem roka. Vaš otrok se odpove, v sredi noči se pojavi družinska kriza ali pa nenadoma pride do gripe.
Sčasoma lahko pomanjšate kaos tako, da pripravite seznam oseb, ki jih lahko pokličete na trenutek. Programske informacije v sili v svoj mobilni telefon in shranite kopijo na vidnem mestu. Dajte kopije vaši družini, prijateljem, sosedom in skrbnikom vašega otroka.
Naj bo vaše zdravje prednost
Med budilnimi časovnimi urami, domačo nalogo, prometom, roki in večerjo, mamice sami morda pozabijo, da se odločijo za lastno počutje. Ti kazalci vam lahko pomagajo zapomniti:
- Spustite svoje telo. Sredi potovanja vašega otroka, da bi izbral cvetačo na žetone s koruznimi žganci, je enostavno postati ohlapno glede lastnih odločitev. Shirk fast-food popravki za bolj zdrave alternative, ki jih lahko pripravite pred časom in zamrzne za prihodnji teden. Če imate srečo, da živite blizu kmetije, začnite tedenski ritual brskanja po stojnicah s svojim otrokom: dobili boste sveže proizvode in zrak, ki jih potrebujejo vaše telo.
- Faktor v fitnesu. Če vadba postane všeč, boste raje prečkali svoj seznam opravil, bodite še fant in se igrajte z otrokom: vklopite glasbo in ples. Kolebnica. Rollerblade v parku. Redna dejavnost vam bo nagradila z večjo energijo, boljšim videzom in srečnejšim razpoloženjem.
- Odpelji se. "Spal bom, ko bodo moji otroci 40 let." Kot starš, ste morda povzeli svojo filozofijo spanja s krutim humorjem. Toda strokovnjaki se strinjajo: Spanje je resen posel, in ne pridobivanje dovolj, je povezano z vrsto težav. Načrtovanje rednega spanca brez motenj vam bo pomagalo, in vaš otrok deluje na najboljše.
Če ste preobremenjeni z jezo ali žalostjo, je pomembno, da se zaupate terapevtu in morda iščete podporno skupino, kjer lahko delate skozi občutke frustracije, depresije ali tesnobe.
- Olajšaj svoj um. Če niste eden od staršev po izbiri, se boste morda počutili nad preteklostjo ali obžalovali odločitve, ki jih ni mogoče obrniti. Namesto tega si daj darilo zapiranja in, končno, osvoboditve. Osredotočanje na kakovostni čas z vašim otrokom in ostanejo povezani z zdravo mislečimi zavezniki bodo okrepili vašo moralo in pomagali, da boste ostali močni, osredotočeni in živeli v trenutku.
- Rezervirajte redno "me čas". Pustite se, da se zadržite na tleh čez dan. Medtem ko je vaš otrok dremak ali na šoli igra vadba, na primer, uporabite uro, da pokličete prijatelja ali se zavite in berete v prijetnem stolu, namesto da bi poskušali med odmorem. Med družinskim članom ali prijateljem, ki se obrne na jogo, poiščite kavo v kavarni ali poiščite trgovine v mestu. Redni čas za sebe vam bo pomagal de-frazzle in nagraditi svojega otroka s srečnejšo, bolj energijsko mamo ali očetom.
Have Some (Skriti) Zabava
Ne glede na to, kakšne finančne slike in nizko (in ne) stroškovne dejavnosti lahko postanejo najljubši rituali:
- Pakiranje piknika. Obroke postanejo nepozabne, ko jih postrežejo na odejo v parku ali vaši dnevni sobi. Večerja, ki spontano postane "čajanka" ali družinski piknik, bo s svojimi otroki izločila dodaten čas igranja.
- Knjige in naprej: Raziščite svojo lokalno knjižnico. Postanite redni v vaši skupnosti, kjer bodo mlajši otroci verjetno navdušeni, da postanejo člani družbe, ki prevažajo kartice, in starejši otroci so lahko presenečeni: poleg brezplačne knjige, e-knjige, glasbe in filma najemnine, mnoge knjižnice ponujajo posebne programe in dogodke za dojenčke preko odraslih.
- Poiščite spletno mesto vaše skupnosti. Zunanji koncerti, festivali, gledališke predstave, dan brezplačnega vstopa v muzej: Odkrijte, kaj se dogaja v bližini brezplačnih ali poceni dogodkov.
Poiščite svojo nišo
Od neformalnega do strukturiranega, na spletu do oseb, ki temelji na veroizpovedi, ki ne velja za denominacije, različni programi povezujejo enostarševske družine. Odvisno od organizacije lahko dejavnosti vključujejo izobraževalne seminarje; igralne in študijske skupine; ekskurzije; potlucks; storitveni projekti; večerni plesi; in veliko več. Starši brez partnerjev, ki je največja enostarševska organizacija, imajo poglavja v večini držav in na tisoče članov po vsej ZDA in Kanadi.