Priprava v osnovno obliko
Zahtevani standardi za fitness po prihodu na osnovno usposabljanje
Naslednji fizični standardi so potrebni za poslance po prihodu na osnovno usposabljanje. Tisti, ki ne bodo izpolnjevali nobenega od teh, se štejejo za medicinsko nesposobne za varno dokončanje BMT.
V tem primeru se lahko uporabnik narobe obdeluje za ločevanje na ravni začetka.
| Aerobna fitnes | Moški | Ženske |
| 1,5 milj teči | 18:30 | 21:35 |
| Sestava telesa | Moški | Ženske |
| Največji obseg trebuha | 39,0 " | 35,5 " |
| Največja telesna maščoba | 20% | 28% |
Zahteve glede indeksa telesne mase
Po prihodu na osnovno usposabljanje Air Force, se vsak enlisti meri za indeks telesne mase (BMI). Tisti, ki so na ali pod ITM od 18,5, morajo opraviti zdravstveno oceno, preden se udeležijo fizičnega usposabljanja (PT).
Priporočena sposobnost po prihodu na osnovno usposabljanje
Uradniki letalskih sil zelo priporočajo, da lahko izpolnite spodnje minimalne fitnes standarde, ko pridete do osnovnega. To ni obvezno, vendar bo vaše življenje veliko lažje:
| Fitnes test | Moški | Ženske |
| 1,5 milj teči | Pod 13:45 | Do 16.00 |
| Sklece | Vsaj 25 | Najmanj 15 |
| Trebušnjaki | Vsaj 35 | Najmanj 30 |
Upoštevajte, da so zgornji standardi minimalni, preden začnete osnovno usposabljanje.
To niso standardi diplomiranja (ki so veliko bolj omejevalni).
V soboto ali nedeljo po prihodu boste opravili začetno oceno fitnesa. Če ne izpolnjujete zgornjih standardov, lahko od svojega inštruktorja za usposabljanje (TI) in dodatnega časa, namenjenega fizičnemu usposabljanju, pričakujete dodatno pozornost vsak dan.
Ustrezni potisni gumbi, sit-up in tekoči nasveti
Push-ups in sit-up morajo biti izvedeni v pravilni obliki. Tisti, ki se nepravilno izvajajo, ne bodo šteli.
Push-Ups: Če želite dokončati potiskanje, prednjega naslonjalnega položaja počivajte z rameno širino roke, noge skupaj ali do 12 palcev narazen in telo, ki tvori običajno ravno črto od ramen do gležnjev. Drži glavo, spusti telo. Spremembe, narejene na kolenih, niso dovoljene.
Sit-ups: Pri prakticiranju sit-up, položite na hrbet skupaj z nogami skupaj ali do 12 palcev narazen, kolena nagnjena pod kotom 90 stopinj z opazovalca, ki drži noge na gležnjev. Roke položite čez prsni koš z rokami na ramena ali počivajte na zgornjem prsnem košu. Pritrdite zgornji del telesa, dokler se komolci ne dotaknejo kolen ali zgornjega dela stegna. Spustite hrbet, dokler se lopatice ne dotaknejo tal.
Tečaj: sposobnost tekmovanja lahko razvijete tako, da počasi začnete za 15 do 20 minut. Da bi zagotovili nemoten prehod v fitnes program BMT, bi moral biti vaš cilj stalno 30 do 40 minut vožnje 3-5 krat na teden. Doslednost je ključna. Naredite urnik in ga držite.
Če želite pomagati pri oblikovanju, boste morda želeli poskusiti s priporočenim 14-tedenskim programom osnovnega usposabljanja za fizično pripravo .