12 nasvetov za pomoč pri premagovanju glosofobije

Prekoračite strah pred javnim govorjem

Kaj se ljudje bojijo več kot smrt? Po več raziskavah je odgovor javen. Ne glede na to, ali obstaja resnica, je to sporno (vendar najprej bi morali najti nekaj ljudi, ki se ne bojijo razprave v javnosti). Obstaja celo ime za to strah-glosofobijo. Psihologi jo razvrstijo kot socialno anksiozno motnjo, čeprav se tisti, ki trdijo, da jih imajo, morda ne bo strah drugih družbenih interakcij.

Ne potrebujete tehničnega znanja o glosofobiji, socialni anksiozni motnji ali, v laični uporabi, strah pred javnim govorjem, da veste, da ko beseda "govor" sledi izrazu "Moraš dati", se zlomiš v hladen znoj in tvoja kolena začnejo trepetati. Lahko celo začutite, da se vaši obrazi začnejo obračati rdeče samo ob misli o njej. Za nekatere ljudi ni pomembno, ali morajo predstaviti majhno skupino ali govoriti veliko občinstvo. Strah govora javno je zastrašujoč ne glede na velikost občinstva. Ker vas bodo morda morali poklicati na neki točki v svoji karieri, boste lahko premagali strah in se učili, kako učinkovito in mirno govoriti v skupini. Sledite tem 12 nasvetom, ki vam lahko pomagajo:

1. Naučite se toliko, kolikor lahko o svoji temi: veliko vam bo bolje govoriti o nečem, o katerem ste znani.

1. Ugotovite, kdo bo vaše občinstvo: Ali se boste obrnili na skupino strokovnjakov ali tista, ki malo o temi ne ve? Zavedati se boste, kateri vam bodo pomagali, da boste ustrezno predstavili svojo predstavitev in se pripravili na to. Vedno morate biti bolj seznanjeni z vašo publiko.
2. Pripravite predstavitev: ne poskušajte govoriti prezgodaj. Če skrbno pripravite osnutek tega, kar želite pokriti, vam ne bo treba skrbeti, da bi pozabili na nekaj pomembnega.

1. Ne zapomnite svojega govora: če ste celoten govor v spomin in nato pozabili na samo eno vrstico, se lahko stvari spirale iz nadzora in morda se ne boste mogli spomniti na preostanek. Mnogo bolje je poznati bistvo tega, kar hočeš povedati, vendar ne nujno vsaka njegova beseda dobesedno.
2. Praksa: Vadite, kaj boste povedali pred ogledalom ali video posnetkom. Prav tako ga lahko vadite s prijateljem. Če večkrat preveč govorite o svojem govoru - še enkrat ne boste zapomnili vsake besede, se boste počutili bolj udobno na velik dan.
3. Predvidite vprašanja, ki bi jih lahko vaše občinstvo vprašalo: če boste prišli do seznama potencialnih vprašanj, ki bi jih lahko vaše občinstvo imelo, boste lahko pripravili svoje odgovore.
4. Dobro se oblačite, a udobno: poklicite se za svojo predstavitev. Nosite obleko, v kateri dobro izgledate in se počutite dobro. Ob ovratniku, ki vas zadene ali čevlje stisnejo noge, medtem ko ste na stopničkah, bo zelo moteče.
5. Nehajte vsem povedati, kako ste nervozni: ne pritožujte se drugim, kako težko se počutite. Stanovanje na njej bo samo služilo za poslabšanje vaše tesnobe. Namesto tega se pretvarjate, da ste samozavestni, tudi če čutite karkoli drugega.

1. Hranite kozarec vode zraven vas: ob suhem usta med govori se zgodi vsakomur, ne samo tistim, ki se bojijo javnega govora. Da ne bi imeli občutka, da so vaša usta napolnjena z bombažem, občasno gnojite z vodo.
2. Poiščite nekaj prijaznih obrazov v občinstvu: poizkusite poiskati ljudi v različnih delih prostora, s katerimi lahko med predstavitvijo opazite oči. Če se boste počutili zaskrbljeni, vas bo pomiril.
3. Uporaba vizualnih pripomočkov: na primer, predstavitev diapozitivov bo vašo predstavitev bolj zanimiva in bo vašemu občinstvu dala nekaj, s čimer se boste osredotočili na druge. Preverite, ali ima objekt, na katerem govorite, opremo, ki jo potrebujete, in da veste, kako to deluje. Če načrtujete digitalno predstavitev, boste na primer potrebovali pametni podij. Če nima tisto, kar potrebujete, ustrezno načrtujte. Ne pozabite, da so diapozitivi tam, ki dopolnjujejo vaš govor. Ne berite neposredno od njih.

1. Počasi govorite: Ljudje pogosto govorijo hitreje, ko so živčni, zato si zavestno prizadevajte, da se upočasnijo. Boste manj verjetno, da boste posrnili svoje besede, če ne boste brskali po vašem govoru.