Kaj je to?
Tehnologijo Pomodoro so v 80-ih letih razvili Francisko Cirillo, študentsko središče, ki se je trudil bolje izkoristiti svoj čas. Namen za paradižnikovega časovnika, ki ga je uporabil Cirillo ( pomodoro je prevod v italijanščino), je tehniko v devetdesetih letih postala priljubljena v podjetjih in jo strokovnjaki zdaj pogosto uporabljajo, da bi jim pomagali ostati osredotočeni. Evo, kako deluje:
- Določite cilj, ki ga želite dokončati, npr. Pisanje članka, predložitev računa, oblikovanje grafike itd.
- Nastavite časovnik 25 minut in začnite delati. Izogibajte se drugim nalogam ali motnjam med dodeljenim časom.
- Ko se odštevalnik časa oglasi, se za krajši odmor (običajno pet minut) raztegnite, brskate po spletu in na splošno očistite svoj um.
- Ponovite postopek za skupno štiri kroge ali dokler vaš cilj ni končan.
- Ob koncu četrtega kroga se podaljša 30-minutni odmor, da se sprostite in preusmerite, preden se vrnete na delo.
Zakaj deluje?
Kot svobodni sodelavec ste verjetno doživeli mentalno izgorevanje ali pa ste se znali brskati po spletu, ko morate delati.
Dobra novica: znanost pravi, da je motnja naraven odziv vaših možganov na dolgotrajno težišče (to ni vaša krivda). Delovanje v presledkih lahko izboljša učinkovitost v skladu s študijo, ki jo je izvedel Alejandro Lleras, profesor psihologije na Univerzi v Illinoisu. Llerasova raziskava je pokazala, da poraba preveč časa na eni nalogi zmanjšuje vaše "sredstva za pozornost" ali vašo sposobnost ohranjanja enake delovne uspešnosti v daljšem obdobju.
Majhne počitnice omogočajo, da vaši možgani ponovno aktivirajo svojo pozornost in se osredotočijo, ne da bi pri tem žrtvovali kakovost.
Izkoristite svoj samostojni fokus
Življenje samostojnega življenjskega sloga je lahko polarizirajoče: bodisi preveč osredotočen na delo, da se odpravite in uživate v življenju, ali pa ste preveč zmedeni, da se spravite navzdol in opravite delo. V vsakem primeru vam Pomodoro tehnika pomaga vzpostaviti meje s postopnimi dosežki - pozitivno silo, ki lahko privede do večjih dosežkov. Tukaj je, kako narediti tehniko delo za vas:
- Poiščite svoje intervencije : standardni pomodorski intervali bi ustrezali vašim potrebam, vendar ni nič narobe s prilagajanjem časa, da bi ustrezal vaši osebnosti. Če ste na primer zlahka moteni, lahko začnete z 15-minutnim delovnim časom, preden začnete petminutni odmor. Previdno je tudi opozoriti, kdaj ste najbolj produktivni čez dan. Če je jutra, ko vaše možganske moči dosežejo vrh, shranite administrativne naloge za popoldne in se lotite večjih delovnih mest, ko lahko daste sto odstotkov.
- Odpravite skušnjavo : če vaše samostojno delo vključuje sedenje pred računalnikom, je preprosto zavrniti svoje cilje tako, da kliknete na Facebook ali preverite najnovejše novice. Odstranite bo voljo iz enačbe z uporabo razširitve spletnega brskalnika, kot je Strict Workflow. Aplikacija služi kot standardni časovnik, hkrati pa omogoča, da med aktivnimi presledki blokirate najbolj obiskane strani. Če je odgovornost vprašanje, uporabite tehnologijo, ki vam pomaga zlomiti slabe navade.
- Spremljajte svoj napredek : Spoznali smo, da je navedba vaših ciljev prvi korak v Pomodorojevi tehniki, in analiziranje vsakega dosežka vam bo pomagalo ostati na pravi poti. Psihologi že dolgo pohvalijo sezname opravkov kot način za povečanje produktivnosti, lahko pa beležite svoj napredek, da boste strategijo naredili korak naprej. Recimo, da poleg svojega dela s polnim delovnim časom dela kot samostojni tekstopisec. Vi zaračuna pavšalno stopnjo 75 dolarjev za 500 besed, ki so nekoč zahtevale približno tri ure pozornosti, ki je bila usmerjena na urno postavko 25 dolarjev. Z uporabo Pomodorojeve tehnike lahko enako delo opravite v dveh urah in tako učinkovito povečate svojo stopnjo na 37,50 dolarja. Upoštevajte te izboljšave, da ponazorite, kako tehnika koristi vašemu življenjskemu slogu in uporabite motivacijo, da se potisnete naprej.
Poleg zaslužka in morale bo sledenje vašemu napredku, ki vam bo pomagalo, da boste zagotovili oprijemljivo ravnovesje med delom in življenjem, ki ga svobodni freerancki hrepenijo, kar pomeni, da lahko prekinete interval, da naredite stvari, ki jih uživate: preberite knjigo, pojdite na sprehod, obremenitev perila, ali še bolje, ne naredi ničesar . Možnosti so tam, če si lahko privoščite, postavitev ciljev pa je prvi korak k finančni varnosti.
Američani so nedvomno vredni dela, vendar to ne pomeni, da naše metode ne morejo uporabiti občasne nastavitve. Upoštevajte pomanjkljivosti pri upravljanju časa in uporabite Pomodorojevo tehniko, da zaprete vrzel med ambicijo in akcijami. Ko gre za freelancing, je čas res denar.